가을철 고등어, 이렇게 드세요. 고등어는 가을철이 제철인 수산물로 5~7월에 산란하고 겨울을 나기 위해서 지방을 최대한 몸에 저장하기 때문에 가을철에 가장 살이 오르면서 맛이 좋다. 또 고등어는 한국인이 오메가3지방산을 쉽게 얻을 수 있는 생선이기도 한데, 고등어 100g이면 오메가3지방산의 일종인 DHA와 EPA 하루 권장량을 충분히 채울 수 있을 정도... DHA는 뇌세포 성장발달에 도움을 주고 EPA는 혈중 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 감소시키므로 뇌 건강이나 각종 성인병 예방에 좋다. 연구에 의하면 등 푸른 생선을 일주일에 2~3번 섭취할 경우 심장병을 예방할 수 있다고 한다. 미국 사우스다코타대학의 연구팀은 고등어처럼 등 푸른 생선으로부터 오메가3지방산을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심..